高性价比人生指南（HowToLiveBetter）：按性价比排序的循证生活指南

项目用途：讲怎么活得久、怎么少生病、出了意外怎么救；讲怎么少花冤枉钱，哪些事会让人被骗、摊上官司；讲没工作没钱时能领什么，开店、开公司、做网站要办什么手续；也讲恋爱结婚生孩子、出国和学手艺。全书 552 条建议，每条写明花掉什么、换回什么、证据有多硬，只引期刊论文和官方文件。作者明确说明「不用全做」：这是按性价比排好的备选单，不是任务清单，挑走一两条就算数，作者自己也没做到其中大部分。

内容结构：正文按 32 个章节拆成 book/ 目录下的 32 个文件（拆开是因为单文件超过 GitHub 渲染 Markdown 的 512 KB 上限）。

章节包括：不要早死、不要慢慢死、不要浪费精力、不要浪费时间、不要浪费钱、反面清单、没钱的时候怎么活、法律与财产安全、普通人容易踩的法律红线、恋爱和结婚划不划算、程序员和技术人容易踩的红线、创业与做生意、紧急情况先做什么、账号与信息安全、租房与买房、得了慢性病之后怎么活、家里有老人、养孩子划不划算、在职离职和工伤、刚出生的孩子怎么带、出国旅行与境外安全、怎么放松、学什么技能划算、看病怎么少花钱少走弯路、人走了以后要办什么、做一个网站或平台、怀孕和生产、别为了外形把身体搞坏、遭遇重大打击之后、上学以后的孩子、十八岁之后有哪几条路、出国留学。

每节内条目按性价比从高到低排列。长文另见 docs/家庭应急装备清单.md、docs/做平台要办哪些证.md、docs/结婚划不划算.md、docs/遇到陌生人出事该不该停.md；每条来源的核实过程记录在 docs/核实记录。

核心机制：①证据分级——A（有具体数字可查，来自荟萃分析、大型队列或随机对照试验，能说出 HR/RR/下降百分比）、B（有研究支持但说不出确切数字，或只有小样本、单项研究）、C（作者经验或公认做法，无直接文献）。全书 552 条中 A 级 366 条、B 级 136 条、C 级 50 条，另有 48 条标注争议、38 处标注 TODO 待核实。②四类口径——寿命、时间与精力、金钱、人身自由，各算各的，不互相折算。

③性价比档——极高 103 条（19%）、高 261 条（47%）、一般 188 条（34%），这一档是作者判断，按本书标准自身只算 C 级，与证据等级互不影响。④「说人话」一行——把研究写法翻成日常说法，只用「收益」栏已有内容，不添新数字。⑤好处分档——按「好处有多大可能回到你自己身上」分为①你自己、②配偶和直系亲属、③朋友同事和其他亲属、④陌生人，不同档不合并计算。

仓库同时内置一个中文 skill：skills/life-decision-guide，Claude Code 和 Codex 都能装。装上以后可直接提问，例如「替朋友担保签不签」「每天通勤两小时值不值」。它的行为约定是：先把相关条目从正文里查出来，再照书里的算账方式排序回答，并注明出自第几节第几条；查不到就说查不到，不自己编数字。具体安装方式来源未在正文给出，只说「装法见那个目录的说明」，需进 skills/life-decision-guide 目录查看。

条目样例（第 5 条「把家里的食盐换成低钠盐（钾盐）」）：成本为一袋比普通盐贵几元、顺手换、不额外占时间、口味几乎不变；收益来自中国农村一项 20995 人的随机分组试验，跟踪 4.74 年，低钠盐组死亡风险低约 12%（RR 0.88）、卒中低约 14%（RR 0.86）、主要心血管事件低约 13%（RR 0.87）；证据等级 A；来源为 Neal B 等 (2021) NEJM, https://doi.org/10.

1056/NEJMoa2105675；备注标注「争议」——试验对象是高危老人，健康年轻人好处小得多，肾功能不全或正在服用保钾类药物者换盐前先问医生。

图片信息：配图 1 为仓库首页/OG 图「高性价比人生指南——用最少的钱、时间和精力，换回最多的寿命、金钱和人身自由」（og.png）；配图 2 为 Star History Chart（Star 走势）；配图 3 为「永恒世界 Minecraft 服务器」广告位图片（游戏地址 1.mcyyy.com）。仓库页另有「广告位」栏目。

许可证：来源正文未标注任何许可证，需到仓库确认，待核验。

适用对象：想用最低成本改善寿命、精力、金钱与人身自由的普通读者；需要查急救处置、法律红线、社保医保、劳动与工伤、婚育育儿、创业与平台合规、出国留学等实务信息的读者；想在 Claude Code / Codex 中接入生活决策问答的开发者；想把整套内容离线自建站点或转成电子书分发的技术用户。

质量与安全说明：内容面向防病、防骗、防法律风险与求助渠道，涉及自杀念头、法律红线等话题时以防范与求助为导向，未发现色情、未成年人伤害、仇恨、极端暴力、诈骗或恶意软件内容。

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